שובר מתנה לספא: המדריך לבחור נכון

שובר מתנה לספא הוא המתנה שעובדת כשרוצים לתת למישהו משהו שהוא לא יקנה לעצמו: כמה שעות של שקט אמיתי. במדריך הקצר הזה: למי זה מתאים, מה השובר כולל אצלנו בטוביק ספא מים, איך זה עובד בפועל, וכמה זה עולה (420 עד 1,900 ש"ח, שקוף למטה).

למה שובר לספא מנצח עוד חפץ?

רוב המתנות נשכחות בארון. חוויה נשארת: את היום ההוא במים החמים זוכרים וגם מספרים עליו, הרבה אחרי שכל חפץ היה נשכח. ויש עוד יתרון פרקטי: בשובר, מקבל המתנה בוחר בעצמו את התאריך שנוח לו. אין ניחושים, אין החלפות, אין "איפה הקבלה".

למי מתאים שובר מתנה לספא?

יום הולדת ויום נישואים: הקלאסיקה, במיוחד למי ש"יש להם כבר הכל".
אחרי לידה: מתנה ליולדת שכל גופה מבקש שחרור, ושעה אחת בלי אף אחד שצריך אותה. (מתנת קבוצה מושלמת מחברות לעבודה או מהמשפחה.)
אחרי מילואים: לגוף שחוזר מכוננות ארוכה. יש גם מסלולי מימון והחזרים למילואימניקים.
להורים: ליום המשפחה, לחג, או סתם כי מגיע להם.
תודה: לעובד מצטיין, למורה, למי שהיה שם בשבילכם.

מה אנשים באמת כותבים על השוברים?

מאות ברכות עוברות אצלנו כל שנה, והן מספרות את הסיפור טוב מכל פרסומת. הברכה הנפוצה ביותר היא לאמא, מהילדים שמזכירים לה שאחרי שנים שבהן היא דואגת לכולם, הגיע תורה. אחריה: חברות שחוגגות אחת לשנייה יום הולדת עגול, הורים שמודים לגננת בסוף השנה, צוות שנפרד ממנהלת אהובה, מי שמלווה חברה לקראת לידה, ובני זוג שמסיימים כמעט תמיד באותן שתי מילים: מגיע לך.

מה כולל שובר מתנה בטוביק ספא מים?

השובר הוא לחבילה שאתם בוחרים, וכל חבילה כוללת תמיד גם את המתחם כולו: ג'קוזי (מחומם עד 36 מעלות), סאונה יבשה, גינה ירוקה עם פינות ישיבה ועמדת שתייה חמה. לא צריך להביא כלום, חלוק ומגבת מחכים כאן.

החבילות המבוקשות כמתנה: וואטסו יחיד (510 ש"ח), עיסוי זוגי (840 ש"ח), וואטסו זוגי (970 ש"ח), ועד המלכותית עם פיקניק גבינות ויין (1,900 ש"ח). לא בטוחים מה לבחור? המדריך שלנו לוואטסו יעזור.

למה דווקא אצלנו? כי אנחנו מבינים מה אתם שולחים

מתנה היא אף פעם לא רק מתנה. היא תודה למי שהחזיקה אתכם בתקופה קשה, חגיגה להורים שמגיע להם, או דרך להגיד לבן או בת הזוג: אני רואה אותך. כשאתם נותנים שובר, אתם בעצם שולחים אלינו מישהו יקר לכם, ואנחנו לוקחים את זה ברצינות גמורה.

לכן מי שמגיע עם שובר מקבל הרבה מעבר לטיפול: חוויה עוטפת מהרגע שנכנסים בשער. ואנחנו לא מנחשים שהיה טוב, אנחנו שואלים כל אורח שיוצא מכאן איך היה לו, מקשיבים, ומדייקים כל הזמן. ככה אתם יכולים להיות בטוחים שנדאג ליקרים לכם, באמת.

איך זה עובד בפועל?

קונים אונליין באתר השוברים שלנו, מוסיפים ברכה אישית (יש גם עוזר AI שמלטש אותה), והשובר נשלח מיידית במייל, אליכם או ישירות למקבל. על השובר קוד אישי, ואיתו מקבל המתנה קובע תור בטלפון או בוואטסאפ 058-4991054, לתאריך שנוח לו. תוקף השובר הוא שנה, ומקבל המתנה בוחר את המועד שנוח לו בתוכה.

שאלות ותשובות

מי בוחר את הטיפול, אני או מקבל המתנה?

אתם בוחרים את החבילה בקנייה, ומקבל המתנה בוחר את התאריך. מתלבטים בין חבילות? וואטסו זוגי הוא הבחירה הבטוחה לזוג, וואטסו יחיד ליחיד.

אפשר לשלוח את השובר דיגיטלית ומיידית?

כן. השובר נשלח במייל מיד אחרי הרכישה, עם הברכה שלכם. מתאים גם למתנה של הרגע האחרון. ואפשר גם לתזמן שליחה עתידית, שהשובר ינחת אצל מקבל המתנה בדיוק ברגע הנכון.

כמה עולה שובר מתנה לספא?

אצלנו בטוביק: מ-420 ש"ח (עיסוי אנה טומי יחיד) ועד 1,900 ש"ח (החבילה המלכותית לזוג). הנפוצות כמתנה הן בטווח 840-1,500 ש"ח.

מה התוקף של השובר?

שנה מיום הרכישה, ומקבל המתנה קובע בתוכה את המועד שנוח לו.

שורה תחתונה

שובר מתנה לספא עובד כי הוא נותן את הדבר שאי אפשר לעטוף: זמן שקט. בוחרים חבילה, מוסיפים ברכה, והשובר אצל מקבל המתנה בתוך דקה. לרכישת שובר מתנה, ואם אתם מתכננים יום שלם, יש לנו גם מדריך ספא לזוגות עם כל המחירים.

ספא בהריון: מה מותר, מה אסור, ומה חובה לבדוק

בהריון מותר ליהנות מספא, רק צריך לדעת מה לבחור. הכלל המרכזי פשוט: מה שמחמם את הגוף מעבר לטמפרטורה הטבעית שלו (סאונה, ג'קוזי חם, מעיינות חמים) נמצא ברשימת ה"לא", ומה שנעשה בטמפרטורת גוף ועל ידי מטפלת שהוכשרה לכך (עיסוי הריון, וואטסו בבריכה של 34.5 מעלות) נמצא ברשימת ה"כן", בדרך כלל מהשליש השני ובאישור הרופא המלווה. במאמר הזה נעבור על כל אחד, ונסיים בצ'קליסט שחובה לבדוק לפני שמזמינים.

למה בכלל יש הגבלות בהריון?

הסיבה המרכזית היא חום. מחקרים קשרו עלייה משמעותית בטמפרטורת הגוף של האם בשליש הראשון (מעל כ-38.5 מעלות לאורך זמן) לסיכון מוגבר להתפתחות העובר, ולכן ארגוני הבריאות הגדולים בעולם (ACOG, CDC) ממליצים לנשים בהריון להימנע ממצבים של התחממות יתר. הסיבה השנייה היא ההורמונים: הרלקסין מרכך את המפרקים והרצועות, ולכן גם מגע וטיפול צריכים להיות מותאמים. זה לא אומר לוותר על פינוק, זה אומר לבחור נכון.

סאונה וג'קוזי בהריון: מה ההמלצה?

ההמלצה המקובלת של ארגוני הבריאות היא לוותר על סאונה, חדר אדים וג'קוזי חם בהריון, במיוחד בשליש הראשון. ג'קוזי סטנדרטי מחומם ל-38-40 מעלות, וזה בדיוק הטווח שמעלה את חום הגוף. מי שבכל זאת נכנסת, ההנחיה השמרנית היא מים מתחת ל-37.8 מעלות ולא יותר מ-10 דקות.
ומה אצלנו? הג'קוזי בטוביק מחומם עד 36 מעלות בלבד, מתחת לרף שההנחיות מגדירות ומתחת לג'קוזי רגיל, כך שהוא בתוך הטווח. ובכל זאת, מדובר במקור מים קטן וחמים, ולכן ההחלטה בידיים שלך: מי שנעים לה נכנסת לזמן קצר ומקשיבה לגוף, ומי שמעדיפה להימנע מפצה בגינה ובטיפול עצמו. סאונה, בכל מקרה, עדיף לדחות לאחרי הלידה.

עיסוי בהריון: מותר, בתנאים

עיסוי הריון מותר ומיטיב, ברוב המקומות החל מסוף השליש הראשון ובאישור הרופא המלווה. מה שהופך עיסוי לעיסוי הריון אמיתי: מטפלת שהוכשרה ספציפית לכך, שכיבה צידית עם תמיכות כריות (לא על הבטן ולא שכיבה ממושכת על הגב), לחץ מתון בכיוון הלב, והימנעות מאזורים ונקודות מסוימות. הרחבנו על מה שקורה בגוף ההריוני ואיך עיסוי עוזר במדריך ההריון שלנו, ופרטי הטיפול אצלנו בעמוד עיסוי הריון.

וואטסו בהריון: למה הוא כן, כשג'קוזי לא?

זו הנקודה שהכי מבלבלת נשים בהריון, והתשובה כולה בטמפרטורה: בריכת וואטסו טיפולית מחוממת ל-34.5 מעלות, טמפרטורת הגוף עצמה. הגוף לא מתחמם מעבר לטבעי, ולכן החשש שקיים בג'קוזי פשוט לא רלוונטי. מה שכן קורה: הציפה משחררת את עמוד השדרה והמפרקים מנטל המשקל, בדיוק ההקלה שגוף הריוני מחפש. מחקר גישוש שבדק וואטסו בהריון מצא ירידה בכאב ובמתח בלי תופעות לוואי. אצלנו וואטסו הריון ניתן מהשבוע ה-14 ובאישור הרופא המלווה. חדשות בעולם הוואטסו? התחילו מהמדריך המלא.

מעיינות חמים וים בהריון

מעיינות חמים: דינם של המעיינות החמים באמת (37 מעלות ומעלה) כדין ג'קוזי, ובמעיינות טבעיים מתווסף עניין נוסף: אין שם הכלרה ובקרת איכות מים. עדיף לדחות. ים ובריכת שחייה: דווקא כן! שחייה נחשבת לאחת הפעילויות המומלצות בהריון. שווה רק זהירות בסיסית: ים עם גלים חזקים או זרמים פחות מתאים כשמרכז הכובד השתנה, ובימים חמים לזכור צל ושתייה.

הצ'קליסט: מה חובה לבדוק לפני שמזמינים טיפול ספא בהריון

חמש שאלות ששוות לכן את השיחה הקצרה עם המקום:

• הכשרה: האם המטפלת הוכשרה ספציפית לטיפולי הריון? (לא "עיסוי רגיל בעדינות")
• שבוע ההריון: מאיזה שבוע המקום מטפל, והאם שאלו אתכן באיזה שבוע אתן? מקום שלא שואל, זה דגל אדום.
• טמפרטורת המים: בטיפולי מים, לוודא שהבריכה בטמפרטורת גוף (כ-34-35 מעלות), לא ג'קוזי חם.
• איכות המים: בריכה טיפולית מחויבת בבדיקות מים סדורות לפי תקנות משרד הבריאות. מותר ורצוי לשאול על זה.
• אישור רופא: בהריון בסיכון או עם סיבוכים, מתייעצות עם הרופא המלווה לפני כל טיפול. גם בהריון תקין זה הסטנדרט הראוי.

איך זה עובד אצלנו בטוביק

טיפולי ההריון הם מהמומחיויות הוותיקות שלנו: וואטסו הריון מהשבוע ה-14 בבריכה המחוממת ל-34.5 מעלות, עיסוי הריון בשכיבה צידית עם כל התמיכות, מטפלות שעוברות סדנת עיסוי הריון ייעודית של טוביק שפר, ומים שנבדקים באופן סדיר כנדרש. כמו שטוביק אומרת: "גוף בהריון עובד קשה יותר מכל גוף אחר. מגיע לו טיפול שמבין בדיוק מה הוא עובר".

שאלות ותשובות

מותר להיכנס לג'קוזי בהריון?

בג'קוזי רגיל (38-40 מעלות) ההמלצה המקובלת היא להימנע, במיוחד בשליש הראשון, כי המים מעלים את חום הגוף. אצלנו בטוביק הג'קוזי מחומם עד 36 מעלות בלבד, בתוך הטווח שההנחיות מגדירות, וההחלטה בידי כל אחת: כניסה קצרה והקשבה לגוף.

מותר סאונה בהריון?

ארגוני הבריאות הגדולים ממליצים לוותר על סאונה וחדר אדים לאורך כל ההריון.

מאיזה שבוע מותר עיסוי בהריון?

ברוב המקומות אחרי השליש הראשון (שבוע 12-16, תלוי במדיניות המקום) ובאישור הרופא. אצלנו: מהשבוע ה-14.

האם וואטסו בטוח בהריון?

וואטסו נעשה במים בטמפרטורת גוף (34.5 מעלות), כך שאין התחממות יתר, והמטפלת תומכת לאורך כל הטיפול. אצלנו הוא ניתן מהשבוע ה-14 באישור הרופא המלווה.

מותר לשחות בים בהריון?

כן, שחייה מומלצת בהריון. זהירות רק מגלים וזרמים חזקים, ומחום ויובש בימי שרב.

שורה תחתונה

ספא בהריון זה לא "אסור", זה "לבחור נכון": כן לעיסוי הריון מותאם ולוואטסו במים בטמפרטורת גוף (מהשבוע ה-14), לא לסאונה, לג'קוזי ולמעיינות חמים, ותמיד עם מטפלת שהוכשרה לכך, מים מפוקחים ואישור הרופא. רוצות לראות איך זה מרגיש כשעושים את זה נכון? חבילות ההריון שלנו.

מקורות

• ג'קוזי וסאונה בהריון, American Pregnancy Association: APA
• רפואה משלימה בהריון, מכבי שירותי בריאות: מכבי
• וואטסו בשליש השלישי של ההריון (מחקר גישוש, 2015): PMC
• המידע במאמר הוא מידע כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי. בכל שאלה, ובמיוחד בהריון בסיכון, התייעצו עם הרופא/ה המלווים.

ספא זוגי: הדרך לחזור אחד לשני (ויש לזה מדע)

מתי בפעם האחרונה הייתם שעתיים יחד, בלי טלפונים, בלי לו"ז, בלי אף אחד שצריך אתכם? אם לקח לכם רגע להיזכר, זה בדיוק העניין. ספא זוגי אמיתי הוא לא "פינוק", הוא הדרך היעילה ביותר שאנחנו מכירים לחזור אחד לשני. ויש לזה, מסתבר, גם מדע.

למה זוגות מפסיקים לגעת?

זה קורה לאט ובלי החלטה: עבודה, ילדים, עייפות, והמגע הופך מטבע-הדבר לנדיר. וזה לא רק עניין רומנטי. במחקר שנערך בקרב זוגות נשואים, זוגות שהתבקשו פשוט להוסיף מגע חם לשגרה שלהם למשך חודש הראו יותר אוקסיטוצין (הורמון הקשר), פחות סמני סטרס, ולחץ דם נמוך יותר. הגוף שלנו בנוי לגעת, והוא משלם מחיר כשזה נעלם.

והטלפון לא עוזר

לתופעה יש כבר שם מחקרי: פאבינג (Phubbing), הרגע שבו בן או בת הזוג מציצים בטלפון באמצע שיחה. מחקרים מצאו שמי שחווים את זה מרגישים פחות אהובים ומדווחים על שביעות רצון זוגית נמוכה יותר. הדייט הקלאסי, ארוחה במסעדה, מפסיד את הקרב הזה שוב ושוב: הטלפון על השולחן, מוזמן להפריע.

אצלנו אין החלטות אמיצות לקבל: הטלפון נשאר בלוקר, כי במים אין לו מה לחפש. שעתיים בלי מסך, בלי מאמץ.

למה חוויה חדשה ביחד עושה מה שעוד ארוחה לא תעשה?

אחד הממצאים המפתיעים בפסיכולוגיה הזוגית: במחקר קלאסי, זוגות שעשו יחד פעילות חדשה ומעוררת, אפילו למשך דקות ספורות, דיווחו על עלייה באיכות הקשר, הרבה מעבר לזוגות שעשו פעילות מוכרת ונעימה. ההסבר: שגרה מייצרת שעמום, ושעמום שוחק קשר. חוויה חדשה ביחד עושה את ההפך, והרגש הטוב שלה נקשר לבן הזוג עצמו.

וזו בדיוק הסיבה שוואטסו זוגי עובד כל כך חזק על זוגות: זו חוויה שכמעט אף זוג לא חווה קודם. לא בדיוק מסאז' קלאסי, לא מדיטציה. משהו שלישי, חדש לשניכם.

מה קורה כששני גופים צפים באותם מים?

בוואטסו זוגי שניכם נכנסים לאותה בריכה חמה (34.5 מעלות, טמפרטורת הגוף), וכל אחד מקבל מטפלת אישית משלו. אין דיבורים בטיפול, ובכל זאת משהו קורה ביניכם: אתם עוברים את אותה חוויה, באותם מים, באותו רגע.

יש לזה הד מעניין במחקר: תחום שנקרא "סנכרון פיזיולוגי" מצא שדופק ונשימה של בני זוג נוטים להתאם זה לזה כשהם חולקים חוויה קרובה, תיאום שנקשר לתחושת חיבור. אנחנו לא מבטיחים שהלבבות שלכם יפעמו יחד, אבל זוגות מתארים בדיוק את זה במילים שלהם: "יצאנו באותו גל".

הקסם האמיתי: הזמן שאחרי הטיפול

והנה מה שרוב הזוגות מגלים רק כשהם כאן: הטיפול הוא ההתחלה, לא הסוף. פתאום אתם לא שותפים לניהול בית, לא הורים בין הסעות, לא בני זוג שכמעט לא התראו בגלל תקופת מילואים ארוכה. הטיפול משיל מכל אחד מכם את השכבה הזאת, ואז מגיע הזמן שאחרי: בג'קוזי, בגינה, על מיטות המנוחה. פתאום אפשר להסתכל אחד לשני לתוך הנשמה, בלי ציניות. טוב, אולי קצת.

מה הזוגות שלנו בוחרים, ומה הם כותבים

בביקור ראשון, רוב הזוגות אצלנו בוחרים וואטסו זוגי, ומי שרוצה את היום השלם מוסיף עיסוי ופיקניק. ובברכות שעל שוברי המתנה הזוגיים חוזרות כמעט תמיד אותן שתי מילים: "מגיע לך". אנחנו לוקחים את זה ברצינות: כל מטפלת כאן עוברת הכשרה אישית של טוביק שפר ונמדדת כל הזמן, ואנחנו שואלים כל אורח שיוצא איך היה, ומדייקים.

ערב או בוקר?

שאלה ששווה לשאול, כי יש הבדל. אנחנו מטפלים עד 20:30 בערב, ובשעות האלה המתחם בשיא השקט שלו: מים חמים כשבחוץ מחשיך, ג'קוזי תחת השמיים, ומסעדה בדרך הביתה. הבוקר, לעומת זאת, מתאים למי שרוצה לבנות יום שלם, ובשביל זה כבר הכנו לכם 5 לוזים מוכנים ליום כיף בשרון.

הצ'קליסט: מה חשוב לבדוק לפני שמזמינים ספא זוגי (בכל מקום)

שיחת טלפון קצרה עם שבע שאלות תחסוך לכם אכזבה. ככה נראית בדיקה נכונה של ספא, כל ספא:

• רישוי וביטוח: האם למתחם יש רישיון עסק, ביטוחים, ואישורי משרד הבריאות לבריכה הטיפולית? מותר ורצוי לשאול.
• מין המטפל/ת: עיסוי הוא טיפול אינטימי, וחשוב שיהיה מותאם מראש ולא בהפתעה ברגע האחרון. אצלנו הצוות כולו מטפלות, וזה ידוע מראש.
• הזמן שאחרי: האם אפשר להישאר במתחם אחרי הטיפול, ולכמה זמן? מקום שמוציא אתכם אחרי 20 דקות גוזל את החלק הכי חשוב של היום הזוגי.
• מקלחות: יש מקלחות מאובזרות להתארגן אחרי? ככה אפשר להמשיך מהספא ישר לארוחת ערב.
• חניה: נשמע קטן, אבל חיפוש חניה 20 דקות הורס את הרוגע לפני שהתחיל. אצלנו: חניה במקום.
• ניקיון: את זה בודקים הכי טוב בביקורות בגוגל, שם אנשים כותבים את האמת. הנה הביקורות שלנו, מוזמנים להשוות.
• תנאי ביטול: ודאו שיש תנאי ביטול ברורים והיערכו בהתאם. שימו לב שזה שונה ממסעדה: כאן שוריין עבורכם זמן של מטפלת אישית שמחכה לכם. תנאי הביטול שלנו כתובים בפירוש.

וכמה עולה ספא זוגי?

אצלנו הטווח לזוג נע בין כמה מאות שקלים לעיסוי זוגי ועד כ-1,900 ש"ח לחבילה המלאה עם וואטסו, עיסוי ופיקניק. המחירים המדויקים והעדכניים תמיד בעמוד החבילות. וההשוואה הנכונה בין מקומות היא ממילא לא המספר, אלא הצ'קליסט שלמעלה.

שאלות ותשובות

מה עדיף, עיסוי זוגי או וואטסו זוגי?

עיסוי עובד על הגוף (שרירים, רקמות), וואטסו עובד עם הגוף (ציפה, תנועה, רוגע עמוק). מי שמחפש שחרור שרירי יבחר עיסוי; מי שמחפש חוויה חדשה ורוגע עמוק, וואטסו. ואפשר גם וגם בחבילה משולבת.

כמה זמן נמשך יום ספא זוגי?

הטיפול עצמו כ-50 דקות, אבל היום המלא אצלנו, עם ג'קוזי, סאונה וזמן בגינה, הוא 2-3 שעות. עם פיקניק: יותר.

כמה עולה ספא זוגי בישראל?

תלוי מה כלול. אצלנו הטווח לזוג הוא מכמה מאות שקלים ועד כ-1,900 ש"ח לחבילה המלאה. המחירים המעודכנים בעמוד החבילות, ולפני שמשווים מחירים בין מקומות, חשוב להשוות מה באמת מקבלים.

מה מתנה טובה לזוג?

שובר מתנה לחבילה זוגית: אתם בוחרים את החבילה, והזוג קובע את התאריך שנוח לו.

שורה תחתונה

המדע אומר את מה שהלב יודע: מגע, חוויה חדשה משותפת, ושעתיים בלי טלפון עושים לזוגיות מה שעוד ארוחה במסעדה לא תעשה. ספא זוגי אצלנו זה בדיוק זה: לצוף באותם מים, להשיל את השכבות בג'קוזי ובגינה, ולחזור אחד לשני. לחבילות הזוגיות שלנו, לעצמכם או כמתנה למי שמגיע לו.

מקורות

• מגע חם בזוגות נשואים, אוקסיטוצין וסטרס (Holt-Lunstad ועמיתים): PubMed
• פעילות חדשה ומעוררת בזוגות ואיכות הקשר (Aron ועמיתים): PubMed
• פאבינג ושביעות רצון זוגית: Computers in Human Behavior
• סנכרון לבבי בזוגות: PubMed

מה זה וואטסו? המדריך המלא לטיפול במים חמים

וואטסו (Watsu) הוא טיפול גוף במים חמים: המטופל צף על פני בריכה מחוממת ל-34.5 מעלות, בזמן שמטפל מוסמך תומך בו, מניע אותו בתנועות זורמות ומשלב מתיחות עדינות ולחיצות מעולם השיאצו. השם הוא חיבור של Water (מים) ו-Shiatsu (שיאצו), והתוצאה היא אחת החוויות המרגיעות שיש: הגוף משוחרר מנטל המשקל, ומערכת העצבים עוברת למצב רגיעה עמוק.

איך נולד הוואטסו?

את השיטה פיתח הרולד דאל (Harold Dull), מטפל שיאצו אמריקאי מקליפורניה, בתחילת שנות ה-80. דאל גילה שכשמבצעים מתיחות שיאצו במים חמים, ההשפעה מעמיקה: המים נושאים את משקל הגוף, השרירים לא צריכים להחזיק כלום, והמתיחה מגיעה למקומות שעל היבשה פשוט לא נפתחים. מאז הוואטסו התפשט לעולם כולו, ובישראל הוא ניתן במרכזים ייעודיים עם בריכות טיפוליות מחוממות.

מה קורה בטיפול וואטסו?

נכנסים למים חמים בגובה החזה. המטפלת תומכת בראש ובגוף, ואתם פשוט צפים. מכאן הכל קורה בזרימה אחת רציפה: תנועות עדינות מצד לצד, מתיחות רכות לעמוד השדרה ולמפרקים, לחיצות שיאצו בנקודות מדויקות, ורגעים של שקט מוחלט. אצלנו בטוביק גם בוקעת מתחת לפני המים מוזיקה מרגיעה. טיפול אורך כ-50 דקות, ורוב האנשים מתארים את הסוף שלו כיציאה ממקום עמוק מאוד של רוגע, קצת כמו התעוררות משינה טובה.

למה דווקא במים חמים?

שלוש סיבות פיזיולוגיות פשוטות. ציפה: בשקיעה עד הצוואר הגוף משוחרר כמעט לגמרי מנטל המשקל, ועמוד השדרה והמפרקים נחים באמת. חום: מים בטמפרטורת גוף (34.5 מעלות) מרפים את השרירים ומרחיבים את כלי הדם. תנועה תלת-ממדית: במים אפשר להניע ולמתוח את הגוף בכיוונים שמיטת טיפולים לא מאפשרת. הרחבנו על המדע במאמר על התכונות המרפאות של המים.

מה ההבדל בין וואטסו לעיסוי רגיל?

שניהם טיפולי מגע, אבל החוויה שונה מהיסוד:

	וואטסו	עיסוי
איפה	בריכה מחוממת ל-34.5 מעלות	מיטת טיפולים
הגוף	צף, בתנועה מתמדת	שוכב, נייח
העבודה	תנועה, מתיחות ולחיצות שיאצו	עבודה על שרירים ורקמות
ההרגשה	שחרור, ציפה, רוגע עמוק	שחרור שרירי ממוקד
מתאים במיוחד	מתח, כאבי גב, הריון, מי שעיסוי רגיל לא עושה לו את זה	שרירים תפוסים, כאב ממוקד

ואם לסכם את ההבדל במשפט אחד: עיסוי עובד על הגוף, וואטסו עובד עם הגוף. בעיסוי אתם שוכבים במקום אחד והמטפלת עובדת על השרירים והרקמות; בוואטסו הגוף כולו נמצא בתנועה, כוח המשיכה כמעט נעלם, והשחרור מגיע דרך הציפה, המתיחה והתנועה, לא דרך לחץ. לכן מי שמגיע עם שריר תפוס נקודתי ירגיש תוצאה מהירה יותר בעיסוי, ומי שמחפש שחרור של הגוף כולו ורוגע עמוק של מערכת העצבים, ימצא את זה בוואטסו.

ולא חייבים לבחור: הרבה מהאורחים שלנו משלבים את שניהם באותו ביקור.

למי מתאים וואטסו?

למי שחי במתח ולא מצליח לעצור, למי שסובל מכאבי גב ומפרקים, לנשים בהריון (החל מהשבוע ה-14, זו הקלה עצומה מכובד הבטן), לזוגות שמחפשים חוויה משותפת באמת, ולכל מי שניסה עיסויים והרגיש שזה "לא עושה את זה". לא צריך לדעת לשחות ולא צריך ניסיון קודם, המטפלת תומכת בכם לכל אורך הטיפול.

וואטסו זוגי: מה קורה בטיפול?

וואטסו זוגי הוא לא טיפול אחד לשניים, אלא שני טיפולים מלאים שקורים בו-זמנית: אתם נכנסים יחד לאותה בריכה חמה, וכל אחד מכם מקבל מטפלת אישית משלו. שניכם צפים באותם מים, באותו שקט, כל אחד בתוך החוויה שלו, וביחד.

בטיפול עצמו אין דיבורים, ובכל זאת זוגות מתארים אותו כאחת החוויות המחברות שעשו: לצוף זה לצד זה, לצאת מאותו רוגע עמוק באותו רגע, להמשיך יחד לג'קוזי ולגינה, ולחזור הביתה באותו גל שקט. זו גם הסיבה שזו אחת המתנות המבוקשות ליום נישואים וליום הולדת. וואטסו זוגי אצלנו: כ-50 דקות במים, שתי מטפלות, 970 ש"ח לזוג, ואפשר לשדרג לחבילה עם עיסוי ופיקניק.

מה אומר המחקר על וואטסו?

המחקר על וואטסו צעיר אבל מבטיח. סקירה שיטתית מ-2020 שבחנה את המחקרים הקיימים מצאה השפעות חיוביות על כאב ועל מתח. מחקר גישוש שבדק וואטסו בשליש השלישי של ההריון מצא ירידה משמעותית בכאב ובלחץ ושיפור במצב הרוח, בלי תופעות לוואי. חשוב לומר ביושר: אלה מחקרים ראשוניים, ווואטסו הוא טיפול תומך ומרגיע, לא תחליף לטיפול רפואי. המקורות המלאים בסוף המאמר.

וואטסו בישראל: מה חשוב לבדוק לפני שמזמינים

שלושה דברים עושים את ההבדל בין וואטסו טוב לחוויה בינונית: בריכה ייעודית שמחוממת באמת ל-34.5 מעלות (לא בריכת שחייה רגילה), מטפל/ת עם הסמכה מקצועית לוואטסו, ושקט במתחם בזמן הטיפול. אצלנו בטוביק ספא מים במושב קדימה אנחנו עושים את זה מעל 20 שנה, עם מטפלות שהוסמכו בהכשרת WABA הבינלאומית ועברו הכשרה אישית של טוביק שפר. כמו שטוביק אוהבת להגיד: "במים חמים הגוף מפסיק להחזיק את עצמו. ברגע הזה, כשאין לו מה להחזיק, מתחיל השחרור האמיתי".

כמה עולה טיפול וואטסו?

אצלנו בטוביק: וואטסו יחיד 510 ש"ח (כ-50 דקות), וואטסו זוגי 970 ש"ח (שתי מטפלות, בו-זמנית). כל טיפול כולל גם ג'קוזי, סאונה וזמן בגינה. מטפלים כל יום עד 20:30, ואפשר גם שובר מתנה.

שאלות ותשובות

מה זה וואטסו בקצרה?

טיפול גוף במים חמים (34.5 מעלות) שבו צפים בליווי מטפל מוסמך, המשלב תנועה, מתיחות ולחיצות שיאצו. השם: Water + Shiatsu.

צריך לדעת לשחות?

לא. המטפלת תומכת בכם לאורך כל הטיפול, והראש נשאר מעל המים כל הזמן.

האם וואטסו מתאים בהריון?

כן, זהו אחד הטיפולים המבוקשים להריון. אצלנו וואטסו הריון ניתן מהשבוע ה-14, באישור הרופא המלווה.

כמה זמן נמשך טיפול וואטסו וכמה הוא עולה?

כ-50 דקות במים. אצלנו בטוביק: 510 ש"ח ליחיד, 970 ש"ח לזוגי, כולל שימוש בג'קוזי, בסאונה ובגינה.

מה זה וואטסו זוגי?

שני טיפולי וואטסו מלאים שמתקיימים בו-זמנית באותה בריכה: כל בן זוג צף עם מטפלת אישית משלו, וחווים את הרוגע יחד. המחיר אצלנו: 970 ש"ח לזוג, כולל ג'קוזי, סאונה וגינה.

מה לובשים בטיפול וואטסו?

בגד ים רגיל. מגבות, חלוקים ולוקרים מחכים לכם אצלנו.

שורה תחתונה

וואטסו הוא טיפול במים חמים שמשלב ציפה, תנועה, מתיחות ושיאצו, ונחשב לאחת החוויות המרגיעות שקיימות. הוא מתאים כמעט לכולם, לא דורש ידע בשחייה, ובישראל אפשר לחוות אותו במרכזים ייעודיים. אנחנו בטוביק ספא מים מטפלים בוואטסו מעל 20 שנה, במושב קדימה, 30 דקות מתל אביב. לפרטים והזמנה.

מקורות

• סקירה שיטתית על וואטסו (2020): PLOS ONE / PMC
• וואטסו בשליש השלישי של ההריון (2015): PMC
• המידע במאמר אינו תחליף לייעוץ רפואי.

יום כיף בשרון: 5 לוזים מוכנים, מהבוקר עד הערב

רוצים יום כיף בשרון בלי להתלבט? הרכבנו לכם לוזים מוכנים, מהקפה של הבוקר ועד ארוחת הערב: בית קפה כפרי, טיפול מים או עיסוי אצלנו בטוביק ספא מים במושב קדימה, ומסעדה טובה לסיום. הכל במרחק 30-40 דקות מתל אביב. בוחרים לוז, מזמינים שני דברים מראש, ובאים.

הלוז הקלאסי: יום כיף זוגי לבאים מתל אביב

בוקר: קפה וכריך בדנדי, מעדנייה ובית קפה בין פרחים בכפר חרוצים.
המשך הבוקר: וואטסו זוגי או עיסוי זוגי אצלנו, ואחרי הטיפול ג'קוזי, סאונה וזמן שקט בגינה.
צהריים: ארוחה בגוז' ודניאל בבני ציון, מסעדת שף ברמה גבוהה מאוד. חשוב: להזמין מקום מראש.

ערב יום הולדת רומנטי

הסוד הקטן שלנו: יש אצלנו טיפולים עד 20:30, ובשעות הערב המתחם בשיא השקט שלו. מגיעים לקראת ערב, צפים במים החמים כשבחוץ מחשיך, יוצאים לג'קוזי תחת השמיים, וממשיכים לארוחת ערב בגוז' ודניאל. יום הולדת בלי בלונים ובלי רעש, בדיוק בשביל מי שרוצה לחגוג ברוגע.

יום חברות

בוקר: ארוחת בוקר וסיור במגבנה של חנן הגבן במושב חרות (כשר): גבינות בוטיק, אירוח כפרי, ורואים איך גבינה נולדת.
צהריים מוקדמים: טיפולים אצלנו, כל אחת בוחרת את שלה: וואטסו, עיסוי אנה טומי או שילוב.
אחר הצהריים: ארוחה בקופינאס בצור משה, מסעדה כפרית ואיכותית.

לבאים מהצפון

אותו רעיון, כיוון הפוך: מתחילים בקפה ומאפה באלה פטיסרי בעמק חפר (כשר), יורדים אלינו לטיפולים, ומסיימים בארוחת צהריים בקופינאס.

בוקר של ים, תנועה ומים

ללוז הזה שווה לקום מוקדם: שיעור יוגה מול הים במנאו נעורים (בין נתניה לבית ינאי), מקלחת והתארגנות שם, וארוחת בוקר מול המים או בתל יצחק בייקרי שבדרך. משם אלינו. כמו שטוביק שפר, המנהלת המקצועית שלנו, אוהבת להגיד: "גוף שהתעורר בתנועה מקבל את המים החמים אחרת, השרירים כבר פתוחים והשחרור מגיע עמוק יותר".

יום כיף בשרון בחורף ובקיץ

בחורף: מוסיפים הליכה קצרה באגמון אודים, בריכת חורף עם מסלול מעגלי קצר ונגיש וציפורי מים. בקיץ: מסיימים את היום בשקיעה בחוף, מנאו נעורים או בית ינאי, 15 דקות מאיתנו.

שאלות ותשובות

כמה זמן נסיעה מתל אביב ליום כיף כזה בשרון?

30-40 דקות לכל תחנה בלוז. כל המסלולים בנויים כך שהנסיעות בין התחנות קצרות, 10-20 דקות.

מה צריך להזמין מראש?

שני דברים: את הטיפול בטוביק (בטלפון או וואטסאפ 058-4991054) ואת השולחן במסעדה, במיוחד בגוז' ודניאל. בתי הקפה של הבוקר לא דורשים הזמנה.

יש טיפולים בשעות הערב?

כן, אצלנו מטפלים עד 20:30. שעות הערב הן השקטות והרומנטיות ביותר במתחם, מתאים במיוחד ליום הולדת או יום נישואים.

כמה עולה יום כזה לזוג?

סדר גודל: קפה ומאפה בבוקר 80-120 ש"ח, וואטסו זוגי 970 ש"ח (או עיסוי זוגי 840 ש"ח), ארוחת צהריים 200-500 ש"ח. עוד רעיונות למקומות טובים יש במדריך המסעדות של אזור השרון שלנו.

שורה תחתונה

יום כיף בשרון עובד הכי טוב כשהוא בנוי כמו לוז ולא כמו רשימה: בית קפה כפרי בבוקר, טיפול מים או עיסוי בטוביק ספא מים באמצע, ומסעדה טובה לסיום, הכל 30-40 דקות מתל אביב. בוחרים אחד מחמשת הלוזים, מזמינים טיפול ושולחן, והיום מסודר. חדשים בעולם הוואטסו? התחילו מהמדריך המלא. לחבילות הזוגיות שלנו.

המלצות למסעדות ובתי קפה באזור השרון

אחרי טיפול בטוביק יוצאים רגועים, קלילים, ולפעמים גם רעבים. אז אספנו בשבילכם את ההמלצות שלנו: בתי קפה, עגלות קפה בטבע, מסעדות ויקבים, כולם במרחק נסיעה קצר מהספא במושב קדימה. לגזור ולשמור.

ואם בא לכם את כל זה כתוכנית מסודרת ליום שלם, בנינו בשבילכם 5 לוזים מוכנים ליום כיף בשרון: בית קפה, טיפול מים אצלנו ומסעדה, לפי מי אתם ומאיפה אתם באים.

קודם כל, ארוחת הפיקניק שלנו 🙂

למה לנסוע בכלל? אפשר להישאר. אחרי הטיפול תוכלו להתיישב בגינה שלנו, תחת העצים הירוקים, וליהנות מארוחת פיקניק זוגית: פלטת גבינות, ירקות, לחם ארטיזן, מטבלים ויין. הפיקניק כלול בחבילה המלכותית, ואפשר להוסיף אותו לכל טיפול, פשוט בקשו כשאתם מזמינים דרך צרו קשר.

בתי קפה ומעדניות 🍪☕

האופט – מעדנייה ובית קפה משפחתיים עם מאפים, כריכים מושקעים וקומה שלמה של מוצרים יפים לבית. אבן יהודה, וסניף גם במתחם דרורים.

בבקה – בייקרי ובית קפה עם מאפים שמרגישים כמו בית. מתחם דרורים.

דנדי – מעדנייה, בית מאפה וחנות פרחים באותו מקום. יושבים בין הפרחים עם קפה ומאפה. חרוצים ורשפון.

תל יצחק בייקרי – מאפייה, פטיסרי ומעדנייה בכניסה לקיבוץ תל יצחק. לחמים טריים, קפה טוב וכריכים.

חנן הגבן (כשר חלבי) – מגבנה בוטיק עם גבינות עבודת יד מחלב עיזים, כבשים ובקר, ואירוח כפרי תחת כיפת השמיים. מושב חרות.

הרואה בקפה (כשר חלבי) – בית קפה כפרי ונעים בכפר הרא"ה.

אלה פטיסרי (כשר חלבי) – בית קפה ופטיסרי עם קינוחים מדויקים בעמק חפר.

בית מלצ'ט (כשר חלבי) – בית קפה ומעדנייה של השף שלום אלפסי, עם ישיבה מול הפרדסים של תל מונד.

קפה נועה (כשר חלבי) – בית קפה בשתי קומות במרכז המסחרי של בת חפר. ארוחות בוקר טובות ופינת עבודה נעימה.

נומי – הפטיסרי של מסעדת השף המהוללת. בופה ענק של מאפים מתוקים ומלוחים, מהטובים בארץ. כפר מונאש.

ידה ידה – בית קפה ומעדנייה שכונתיים וחמודים בבית יצחק.

סאן קפה – בית קפה כפרי ורגוע בבצרה.

לחם שחר – מאפיית לחמי מחמצת בעבודת יד עם קפה מעולה ואווירה קיבוצית אינטימית. משמר השרון.

קפה ארטורה – עגלת קפה קולינרית על המדשאות של מדרשת רופין, צמוד למתחם האומנות. גם טבעוני וללא גלוטן.

גוטל'ה – קונדיטוריה ובית קפה שכונתי אהוב, שזכה לתואר "מלכת הקינוחים של השרון". אבן יהודה.

עגלות קפה 🛻☕

פוזה'לה קפה – עגלת קפה כפרית בבורגתה.

ארגז לחם – מאפיית מחמצת בוטיק ועגלת קפה בעין ורד. לחמים בתסיסה איטית של יותר מיממה.

קפה ממש – עגלת קפה תחת עצי תאנה עתיקים בגן המייסדים של עין ורד.

קופסא קפה בחוץ – משהו בין עגלה לבית קפה בטבע, עם דשא לפיקניק קטן ומסלול נגיש ביער אילנות ממש ליד. עין שריד.

עגלתא – עגלת קפה בחורשת אורנים פסטורלית בבני דרור, עם עיצוב רטרו וקפה ערבי איכותי.

פטיט קפה – עגלה בלב חורשה שקטה בצור משה. מיצים טבעיים, שייקים וקערות אסאי.

קפה ליברל – פינה קסומה בין העצים בכפר נטר, עם מוסיקה טובה וספיישלים על בסיס קרואסון.

דשא גן – עגלת קפה בתוך משתלה בכפר יונה. קפה בין עציצים, פרחים ומוסיקה.

עגלוש – עגלה קטנה ואינטימית שצופה לשדות של מושב עולש.

דשא גדול – עגלת קפה חדשה על רחבת הדשא הגדולה של מושב חרות.

צ'ופצ'יק – עגלת קפה ובית קלייה מקומי בבית יהושע, ליד גינת משחקים ודשא גדול. מושלם עם ילדים.

מישקא – עגלת קפה במושב משמרת. אפילו הלחם נאפה בעגלה עצמה.

עגלה של קפה – בית קפה בוטיק קטן במושב חניאל.

מסעדות 🍝🍙

גוז' ודניאל – מסעדת שף ברמה מאוד גבוהה בבני ציון. מומלץ בחום להזמין מקום מראש.

אנאמרו – ביסטרו איטלקי-אסייתי ותיק ואהוב (מאז 2003) בבית יצחק. סושי, פסטות, בשרים ופירות ים.

קופינאס – מסעדה כפרית ואיכותית עם אוכל מגוון בצור משה.

בר איטליה – איטלקית קלאסית במתחם פולג, נתניה.

נישי – מסעדה אסייתית במתחם פולג, נתניה.

מוג'ו – מסעדה אסייתית בפולג.

המעשנה – מסעדת בשרים מעושנים בינוב. סעודה מוגשת למרכז השולחן באווירת Sharing, עם נתחי בקר, טלה ואווז מהמעשנה.

ג'ירף – אסייתי לכל המשפחה בקניון דרורים, עם מרפסת דק נעימה.

יקבים ובָּרֵי יין 🥂🍷

יקב אלכסנדר (כשר חלבי) – יקב בוטיק נודע בבית יצחק.

יקב ויתקין (כשר חלבי) – יקב משפחתי מוערך בכפר ויתקין.

יקב מונד – יקב בוטיק במושב משמרת. בימי שישי: טעימות חופשיות של יינות ובופה חלבי עשיר.

יקב אליגוטה – יקב משפחתי קטן ואינטימי בגן יאשיה, עם סדרות קטנות ואיכותיות ושמן זית אורגני.

יקב הרוא"ה (כשר חלבי) – יקב בוטיק בכפר הרא"ה שמייצר יין טבעי בהשראת שיטות מתקופת התלמוד, עם שמרי בר בלבד.

חצר יין – בר יין עם אווירה קסומה וחצר מעוצבת באבן יהודה. תפריט עונתי של מנות חלוקה לצד היין.

בוקה – חנות ובר יין באבן יהודה שמציגים יצרנים קטנים, עם מנות שמתחברות יפה ליין.

שאלות ותשובות

מה כדאי לעשות אחרי טיפול ספא בטוביק?

להישאר ברוגע. או פיקניק בגינה שלנו במתחם, או קפה ומשהו טעים באחד המקומות שברשימה, רובם במרחק 5-20 דקות נסיעה ממושב קדימה.

אילו מקומות כשרים יש ברשימה?

חנן הגבן, הרואה בקפה, אלה פטיסרי, בית מלצ'ט וקפה נועה (בתי קפה כשרים חלבי), וכן יקב אלכסנדר, יקב ויתקין ויקב הרוא"ה.

איפה נמצא טוביק ספא מים?

במושב קדימה שבלב השרון, כ-30 דקות מתל אביב. אפשר לשלב יום פינוק שלם: טיפול וואטסו או עיסוי אנה טומי, ואחריו ארוחה טובה באזור.

ההמלצות מבוססות על היכרות אישית עם האזור. שעות פתיחה וכשרות משתנות, כדאי לבדוק מול המקום לפני שמגיעים.

בהריון? הדגשים של טוביק לשמירה על הבריאות והחיוך

הריון זו הרגשה נהדרת, לייצר חיים חדשים. אבל בואי נגיד את האמת: זו גם תקופה של שינויים דרמטיים, הורמונליים ופיזיים, ולא תמיד קל. לכן אחד הדברים החשובים בהריון הוא סבלנות, רגיעה, וקבלה של השינויים.

בשורות הבאות אשתף אותך בידע שצברתי לאורך השנים, עם דגשים פשוטים לתקופת הריון טובה וקלה יותר. חשוב לי לומר כבר עכשיו: כל גוף וכל הריון שונים. בכל מה שקשור לתזונה, תוספים ופעילות גופנית, ההחלטות מתקבלות יחד עם הרופא/ה המלווים שלך.

מה בעצם קורה לגוף שלך בהריון?

כשמבינים מה הגוף עובר, קל יותר להיות סבלנית אליו. שלושה דברים גדולים קורים בו במקביל:

נפח הדם והנוזלים גדל בכ-50%. כלי הדם מתרחבים, וההורמונים החדשים מרפים אותם, כך שקשה להם יותר להחזיר את הדם והנוזלים כלפי מעלה. ככה נוצרות הבצקות המוכרות בקרסוליים ובכפות הרגליים, ולפעמים גם רגישות באצבעות הידיים.

הורמון הרלקסין מרכך את המפרקים והרצועות. זו חוכמה של הגוף: הוא מכין את האגן להתרחב לקראת הלידה. אבל הריכוך מורגש גם במפרק הירך, בגב התחתון ובעצם הזנב, ולכן דווקא שם כואב הכי הרבה.

מרכז הכובד זז קדימה. הבטן גדלה, וכדי לשמור על שיווי משקל הכתפיים נמשכות אחורה ומתכווצות. ככל שההריון מתקדם, הכיווץ בכתפיים ובצוואר מורגש יותר.

שלושת אלה מסבירים כמעט כל "אאוץ'" של ההריון, ולכל אחד מהם יש מענה. וחשוב לומר: רוב הנשים עוברות את ההריון בלי כאבים מיוחדים.

תזונה בהריון: מה כדאי לאכול?

התינוק שלך מקבל את התזונה שלו ממך, כך שתזונה עשירה ונכונה חשובה לשניכם, בזמן ההריון וגם להתאוששות שאחריו.

מה מומלץ בדרך כלל? ירקות מגוונים ובעיקר עלים ירוקים, שמנים מהצומח כמו זית ואבוקדו, פירות הדר, עוף ובקר רזה, דגים מבושלים היטב העשירים באומגה 3 כמו סלמון (טונה, בגלל הכספית, במידה מוגבלת בלבד), דגנים מלאים וקטניות. לנשנוש: אגוזים וגרעינים לא קלויים.

ולא פחות חשוב ממה אוכלים, איך אוכלים: ללעוס היטב, לאכול לאט, ולפזר ארוחות קטנות לאורך היום. זה מקל על מערכת העיכול, שומר על אנרגיה ועל רמת סוכר יציבה, ויכול להפחית צרבות.

שתייה

הרבה מים, עדיף לא קרים. שתייה מספקת חשובה במיוחד בהריון, והתייבשות היא אחד הדברים שרוצים למנוע.

טיפ אישי שלי: תה מולסה (דבשה). כפית מולסה בכוס מים חמים, במקום הקפה היומי. המולסה עשירה בברזל, סידן ומינרלים נוספים, ואפשר להשיג אותה בחנויות הטבע. באופן כללי, כדאי להפחית קפה ולהימנע מאלכוהול.

בחילות בהריון

כדי להקל על בחילות, המפתח הוא רוגע כללי וקיבה רגועה בפרט: תזונה מזינה ופשוטה, פחות מזון מעובד, מטוגן או מתוק מדי. תה צמחים כמו נענע, קמומיל, ג'ינג'ר ושומר יכול להרגיע. פירות עדיף עד הצהריים, ולהתרחק ממיצים לא מפוסטרים.

כאבי גב בהריון: מה באמת עוזר?

עכשיו, כשברור מאיפה הכאבים מגיעים (הרלקסין, המשקל, מרכז הכובד), אפשר לטפל בהם. רבות סובלות מכאבי גב בהריון, ואת לא צריכה לסבול בשקט. הנה הדרכים שאני ממליצה עליהן:

1. וואטסו הריון: הטיפול שהגוף ההריוני חולם עליו

הטיפול נקרא Watsu כי הוא משלב שני עולמות: Water ו-Shiatsu. הטיפול נעשה בבריכה מחוממת ל-34.5 מעלות, שבה את צפה על פני המים בליווי המטפלת.

במים שקועים עד הצוואר, הגוף משוחרר כמעט לגמרי מנטל המשקל, וזו הקלה עצומה מכובד הבטן, לעמוד השדרה ולמפרקים. המטפלת תניע אותך בעדינות במים החמים, תמתח ותרפה, ותשלב לחיצות עדינות בנקודות מעולם הרפואה הסינית. מתחת לפני המים בוקעת מוסיקה מרגיעה. תחושי קצת כמו התינוק שלך: עטופה במים חמים, בטוחה, נינוחה.

נשים רבות מספרות גם על שינה טובה יותר אחרי הטיפול. מחקר ראשוני שבדק וואטסו בהריון מצא ירידה בכאב ובמתח ושיפור במצב הרוח. הטיפול מתאים החל מהשבוע ה-14, באישור הרופא/ה המלווים.

לפרטים: וואטסו הריון | חבילת וואטסו הריון

2. עיסוי הריון

עיסוי הריון הוא מקצוע בפני עצמו, ואצלנו הוא נעשה לפי הכללים שאני מלמדת בסדנת עיסוי ההריון של המטפלות שלנו: העיסוי הוא לשניים, לאם ולעובר. האחיזות איטיות, עוטפות ועדינות יותר מעיסוי רגיל, כיוון התנועה תמיד כלפי מעלה, מה שעוזר לנקז נוזלים ולהקל על בצקות, והמטפלות יודעות בדיוק גם מאילו נקודות נמנעים בהריון. מעבר לשחרור הגב, הכתפיים והרגליים, המגע עצמו מציף את הגוף בהורמוני רוגע טבעיים שמשככים כאב. הכל בשכיבה צידית נוחה ובטוחה, עם כל התמיכות. לפרטים: עיסוי הריון.

3. התעמלות בהריון

אם התעמלת לפני ההריון, המשיכי, רק הימנעי מלחץ ישיר על שרירי הבטן והרחם. אם לא, חפשי הדרכה ייעודית להריון, והקשיבי לגוף שלך.

תרגיל פשוט שאני ממליצה עליו לקראת סוף ההריון, כשהרגליים מתנפחות: סיבוב כפות רגליים. בשכיבה, מרימים רגל אחת (לא חייבים ליישר, רק לראות את כף הרגל), ומסובבים את כף הרגל כמה פעמים לכל כיוון, עד תחושת כיווץ קלה בקרסול. זה מגייס את השרירים לטובת זרימת הדם מכפות הרגליים כלפי מעלה.

4. שכיבה נכונה ושינה

לשינה על הצד, הסידור שעושה את ההבדל (ככה אנחנו מסדרות גם את המטופלות שלנו על מיטת הטיפולים): הרגל התחתונה ישרה, בהמשך לקו הגב. הרגל העליונה כפופה קדימה ומונחת כולה על כרית ארוכה, כולל כף הרגל. וכרית קטנה תומכת מתחת לבטן. הגב משתחרר מיד.

ולמנוחה במהלך היום: טוב לשכב על הגב עם רגליים כפופות ב-90 מעלות על כרית או כורסה, כפות הידיים על הבטן, ולנשום במנוחה. השכיבה הזו עוזרת גם לרגליים וגם לגב התחתון. בספר שלי, "מתחת לשמיכה", מפורטות שיטות פשוטות לרגיעה ולשמירה על הגב, שעושים ברגע הכי כיף ביום: כשנכנסים למיטה.

5. רפואה משלימה

דיקור סיני אצל מטפל/ת מוסמכים יכול ללוות את ההריון מתחילתו ועד הלידה, ולתמוך במצב הרוח ובאנרגיה. גם תערובות ארומתרפיות למריחה חיצונית, המותאמות אישית להריון, מעניקות רוגע.

עוד שינויים קטנים שכדאי להכיר

עור הפנים עשוי להפוך מעט שמנוני יותר בגלל ההורמונים. קודם כל, לא לדאוג, זה עובר. בינתיים עדיפים קרם לחות קל וטבעי (למשל על בסיס ג'ל) על פני קרם כבד.

שאלות ותשובות

ממתי מותר לעשות וואטסו בהריון?

אצלנו הטיפול ניתן החל מהשבוע ה-14 להריון, לאחר אישור הרופא/ה המלווים.

מה עוזר לכאבי גב בהריון?

שילוב של תנועה מותאמת, שכיבה נכונה, עיסוי הריון וטיפול במים חמים. במים הגוף משתחרר מנטל המשקל, וזו ההקלה הגדולה ביותר לגב עמוס.

האם וואטסו בטוח בהריון?

הטיפול עדין, נעשה במים חמים בליווי צמוד של מטפלת מנוסה, ומחקר ראשוני לא מצא תופעות לוואי. כמו כל דבר בהריון, מתחילים באישור הרופא/ה.

למה יש בצקות ברגליים בהריון ומה עוזר?

נפח הדם והנוזלים גדל בהריון בכ-50%, וכלי הדם הרפויים מתקשים להחזיר אותם כלפי מעלה, אז הם נאספים בנקודה הנמוכה בגוף. מה עוזר: הרמת רגליים, סיבובי קרסוליים, ועיסוי הריון עדין בכיוון מעלה שמנקז את הנוזלים.

מה מתנה טובה לאישה בהריון?

פינוק אמיתי לגוף שעובד קשה: חבילת הריון עם וואטסו ועיסוי, או שובר מתנה.

לסיכום

ההריון הוא זמן שבו הגוף עובר תמורות רבות. כשמתאימים את עצמנו אליהן, בסבלנות וברוך, עוברים את התקופה עם חיוך. אני מלווה אותך בהתרגשות ומאחלת לך חוויית הריון מדהימה. מזל טוב!

שמי טוביק שפר, מנהלת מרכז טוביק ספא מים וגן. מטפלת ברפואה סינית, בטכניקת אלכסנדר ומורה להתעמלות מעל 20 שנה. פיתחתי את שיטת שפר, שיטה ייחודית ליציבה נכונה ולבריאות הגב, שעוזרת מאוד לנשים בהריון, ואני מכשירה את מטפלות הבית שלנו בסדנת עיסוי הריון ייעודית. מוזמנת אלינו לכמה רגעים של בריאות, רוגע ופינוק. אפשר גם ליום שלם: ריטריט הריון.

נ.ב. אם קראת עד כאן ואתה גבר, כנראה שאתה מחפש משהו טוב לבת הזוג 😉 הכנו חבילת הריון במיוחד בשבילך.

המידע במאמר הוא בגדר המלצות כלליות ואינו תחליף לייעוץ רפואי. בכל שאלה על תזונה, תוספים ופעילות גופנית בהריון, התייעצי עם הרופא/ה המלווים.

התכונות הנפלאות של המים והקשר לוואטסו

מים הם מקור החיים. איפה שיש מים, יש חיים.

הם יודעים לעודד, להרגיע, ללטף, ואפילו לחבק. ובתוכם אנחנו מרגישים משוחררים, קלילים ורגועים יותר. אבל מעבר לתחושה, למים יש השפעה אמיתית על הגוף, ויש לזה אפילו שם: הידרותרפיה, טיפול במים. בשנים האחרונות המחקר נותן לזה יותר ויותר בסיס.

במאמר הזה נסביר מה בדיוק קורה לגוף במים, מה אומר המחקר העדכני, ולמה וואטסו כל כך מיוחד.

מה זה טיפול במים (הידרותרפיה)?

הידרותרפיה היא שימוש במים למטרות בריאות ורוגע. זה יכול להיות פעילות בבריכה חמה, שהייה פשוטה במים, או טיפול מגע במים כמו וואטסו. המשותף לכולם: המים משנים את הדרך שבה הגוף חווה משקל, לחץ וטמפרטורה, וזה בדיוק מה שעושה את ההבדל.

5 התכונות של המים שעושות אותם מיוחדים

1. ציפה. זו התכונה הכי בולטת. המשקל הסגולי של גוף האדם קרוב מאוד לזה של המים, ולכן במים אנחנו כמעט צפים. ככל שהגוף שקוע עמוק יותר, כך יורד העומס על עמוד השדרה והמפרקים, ובשקיעה עד הצוואר נטל המשקל יורד באופן דרמטי. זו הקלה שהגוף לא מכיר על היבשה, והיא מאפשרת תנועה חופשית גם למי שכל תנועה על היבשה כואבת לו.

2. התנגדות המים. המים יוצרים התנגדות עדינה ומבוקרת לכל תנועה. אפשר לנצל אותה כדי לחזק שרירים ולעשות תרגילים בלי המכה והזעזוע שיש בתנועה על היבשה.

3. לחץ הידרוסטטי. ככל שנכנסים עמוק יותר, הלחץ של המים על הגוף עולה. הלחץ העדין הזה תומך בזרימת הדם והנוזלים, ומוסיף עבודה קלה לשרירי הנשימה, כמו אימון עדין לריאות.

4. זרימה. מים שקטים לעומת מים בתנועה (ג'קוזי) משפיעים אחרת. מים בתנועה, יחד עם החום, עוזרים לשרירים לשחרר ולהרפות.

5. חום. מים חמימים מרחיבים את כלי הדם, משפרים את זרימת הדם ותומכים בתפקוד הגוף. התוצאה מוכרת לכל מי שנכנס למים חמים: נוחות, רעננות ורוגע.

מה אומר המחקר על היתרונות הבריאותיים של מים

בעשור האחרון הצטבר מחקר רציני על טיפולי מים. חשוב לסייג: חלק גדול מהמחקר עוסק בפיזיותרפיה במים או במים מינרליים-תרמליים, לא בהכרח בוואטסו הספציפי. וחשוב מזה: אנחנו לא מרפאים מחלות, אנחנו מציעים חוויית מים חמים שנשענת על התכונות האלה. ובכל זאת, מעניין לראות מה המחקר מגלה:

כאבי גב. סקירות שיטתיות מצאו שטיפול פיזיותרפי במים משפר כאבי גב תחתון כרוניים, לעיתים עם יתרון שנשמר גם חצי שנה ושנה קדימה.

מפרקים ושחיקת סחוס. במחקרים על שחיקת סחוס בברך, טיפול במים הראה שיפור בכאב ודורג גבוה מאוד בהשוואה לשיטות אחרות, בלי תופעות לוואי חמורות.

פיברומיאלגיה ושינה. בפיברומיאלגיה, פעילות במים דורגה כאחת השיטות היעילות ביותר להקלה על כאב לטווח קצר, ומחקרים מצאו גם שיפור באיכות השינה.

לחץ דם ובריאות הלב. וזה אולי הכי מפתיע: מחקרים מצאו ששהייה במים חמים מורידה לחץ דם, לעיתים לכמה שעות אחרי, וחשיפה קבועה לחום נקשרה לשיפור בתפקוד כלי הדם. (מדובר בקשר סטטיסטי מבטיח, לא בהבטחה, ובוודאי לא תחליף לטיפול רפואי.)

מים תרמו-מינרליים. רחצה במים מינרליים חמים (בלנאותרפיה) הראתה במחקרים הקלה בכאב ושיפור באיכות החיים בפיברומיאלגיה ובדלקות מפרקים, לעיתים לחודשים.

מה זה וואטסו, ולמה הוא כל כך מיוחד?

וואטסו (שילוב של Water ו-Shiatsu) הוא אחד מטיפולי המים המיוחדים שיש. הוא לא דומה לשום עיסוי שנעשה על היבשה. הטיפול נעשה בציפה על פני המים החמים, כשהמטפל/ת מזיז ומותח את הגוף בעדינות. הגוף נהנה ממגע במרחב תלת-ממדי, ומגיע למתיחות ולתנוחות שעל היבשה, תחת הכובד, הוא לא יכול להגיע אליהן. רוצים להעמיק? כתבנו מדריך מלא: מה זה וואטסו.

וואטסו והריון

הריון הוא תקופה שבה הגוף עובד קשה, ומים חמים נותנים לו הפוגה. הציפה מורידה את העומס מהגב ומהמפרקים, בדיוק במקומות שכואבים. מחקר גישוש מבוקר שבדק וואטסו בשליש השלישי של ההריון מצא ירידה משמעותית בלחץ ובכאב ושיפור במצב הרוח, בלי תופעות לוואי. (מחקר קטן, אינדיקציה מבטיחה ולא הוכחה מוחלטת. תמיד כדאי לוודא עם הרופא המלווה.)

וואטסו, מתח וטראומה

המים לא נוגעים רק בגוף. סקירה שיטתית שבחנה טיפולי וואטסו מצאה השפעות חיוביות גם על העולם הנפשי, כולל מתח וטראומה. המחקר עדיין בתחילת הדרך, וזה לא תחליף לטיפול נפשי מקצועי. אבל מטופלים רבים מתארים את זה בעצמם: במים החמים משהו נפתח, נרגע, ומשתחרר.

קצת היסטוריה: האדם והמים

טיפול במים הוא לא המצאה חדשה. כבר לפני כ-6,000 שנה השתמשו במרחצאות ביוון וברומא. ב-1697 הכניס הרופא הבריטי סר ג'ון פלויר את המונח “הידרותרפיה” לספרות המדעית, וגם הרמב”ם המליץ שכל אב ילמד את בנו להכיר את המים. במאות ה-18 וה-19 פרחה ההידרותרפיה באירופה סביב אורתופדיה ומחלות ראומטיות, ובעשורים האחרונים חזרה פריחה מחודשת עם שיטות כמו וואטסו ו-WaterDance.

לצד המים: עיסוי אנה טומי

לצד הטיפול במים, יש לנו את עיסוי אנה טומי, טכניקת הבית שלנו, שמסתכלת על הגוף כמו פאזל ומשחררת כל פעם חלק אחר, בקשב עמוק למטופל.

ומה עם המים עצמם? האם הם “זוכרים”?

יש כאן גם צד יותר מסתורי. החוקר היפני מסארו אמוטו (Masaru Emoto) חקר את טיפות המים וטען שהן “מגיבות” לסביבה שלהן. נשאיר את זה פתוח למחשבה. מה שבטוח: כשנכנסים למים החמים, הגוף והנפש יודעים לעצור, לצוף, ולנשום.

שאלות ותשובות

מה זה טיפול וואטסו?

וואטסו הוא טיפול מים בבריכה חמה, שבו הגוף צף בליווי המטפל/ת שמזיז ומותח אותו בעדינות. שילוב של מים חמים, ציפה ומגע שמביא לרוגע עמוק.

מה היתרונות הבריאותיים של טיפול במים?

מחקרים על טיפולי מים מצביעים על הקלה בכאבי גב ומפרקים, שיפור בפיברומיאלגיה ובשינה, ואפילו הורדת לחץ דם אחרי שהייה במים חמים. חשוב לזכור שזה תומך ומקל, לא תחליף לטיפול רפואי.

למי מתאים טיפול במים?

כמעט לכולם: מי שסובל ממתח או כאבי גב, נשים בהריון, ומי שפשוט צריך רגע של שקט. אם יש מצב רפואי מיוחד, כדאי להתייעץ עם רופא קודם.

וואטסו מתאים בהריון?

כן. המים מורידים עומס מהגב והמפרקים, ומחקר ראשוני מצא ירידה בלחץ ובכאב בשליש השלישי. תמיד כדאי לוודא עם הרופא המלווה.

איפה טוביק ספא מים?

במושב קדימה שבשרון, כ-30 דקות מתל אביב.

מקורות ולמידע נוסף

• פיזיותרפיה במים לכאבי גב תחתון כרוניים (מטא-אנליזה): PMC
• פעילות במים בהפרעות שריר-שלד כרוניות (2023): PMC
• טיפול במים ואיכות שינה בפיברומיאלגיה: PMC
• שהייה במים חמים ובריאות הלב וכלי הדם (סקירה שיטתית): PMC
• מים חמים והורדת לחץ דם ביתר לחץ דם: PMC
• בלנאותרפיה במים תרמליים לפיברומיאלגיה: PMC
• וואטסו בשליש השלישי של ההריון (2015): PMC
• סקירה שיטתית על וואטסו (2020): PLOS ONE / PMC
• המידע במאמר אינו תחליף לייעוץ או טיפול רפואי/נפשי מקצועי.

אחרי מילואים: איך הגוף והראש מתאוששים

חזרת הביתה. הורדת את המדים. התקלחת.
אבל משהו עדיין לא חזר למקום.

לא כולם היו בקו האש. חלק היו בלוגיסטיקה, בעורף, בעמדה, בכוננות מתמשכת. אבל לכולם קרה אותו דבר: החיים נעצרו. העבודה, הלימודים, העסק, המשפחה, השגרה. והחזרה לא קורית בלחיצת כפתור.

הגוף עייף, והראש מתקשה לרדת מהילוך. זה בדיוק המקום שבו טיפול במים יכול לעזור.

זה לא רק פיזי

כן, יש את הגוף. כתפיים תפוסות, גב כבד, שינה על הרצפה, ציוד, שעות ארוכות בעמדה או ברכב. הגוף אוגר את הכל, וגם אחרי שחוזרים הוא לא משתחרר לבד.

אבל זה לא נגמר שם. גם מי שלא נשא ציוד כבד חוזר עם מתח שהצטבר, עם ראש שקשה לו “לכבות”, ועם תחושה שהעולם המשיך בלעדיו. לחזור לשגרה, לפעמים, קשה יותר מהשירות עצמו.

איך המים עוזרים לגוף לשחרר

במים החמים קורה משהו שקשה לחוות במקום אחר. הגוף כמעט צף, והעומס מהגב והמפרקים פשוט יורד.

בטיפול וואטסו את/ה נח/ה על המים, והמטפל/ת מזיז/ה ומותח/ת אותך בעדינות. הגוף מגיע לתנוחות שעל היבשה, תחת הכובד, הוא לא מצליח להגיע אליהן. השרירים שהיו בכוננות שבועות שלמים מקבלים סוף סוף אישור להרפות.

זו לא התעמלות. זה לא מאמץ. פשוט צפים, נושמים, ומרשים לגוף לעשות את השאר.

הבריכה אצלנו מחוממת ל-34.5 מעלות, טמפרטורת הגוף. במים כאלה מערכת העצבים מפסיקה להילחם: הדופק יורד, הנשימה מתרחבת, והגוף עובר ממצב כוננות למצב שחרור. זה לא פינוק, זו פיזיולוגיה.

ולראש?

זה החלק שהכי קשה להסביר. אחרי תקופה כזו, גם כשהגוף בבית, הראש עדיין רץ. קשה להירדם, קשה להתרכז, וקשה פשוט להיות רגוע.

יש כאן גם עדות ראשונית מהמחקר. סקירה שיטתית שבחנה טיפולי וואטסו מצאה השפעות חיוביות לא רק על כאב ותפקוד גופני, אלא גם על העולם הנפשי, כולל מתח וטראומה. ובמקביל מתפתח בעולם כיוון של טיפולי מים מותאמים לאנשים שחוו טראומה, כולל מחקר בקרב ותיקי צבא.

וחשוב לנו להיות כנים: המחקר עדיין בתחילת הדרך, וזה לא תחליף לטיפול נפשי מקצועי. וואטסו לא “מרפא” טראומה. אבל הוא כן יכול לתת לגוף ולראש רגע של שקט אמיתי, לתמוך בהתאוששות, ולהזכיר לך איך זה מרגיש להיות רגוע. לפעמים זה בדיוק מה שצריך כדי להתחיל לחזור לעצמך.

עיסוי אנה טומי: לשרירים שנשארו בכוננות

לצד המים, יש לנו את עיסוי אנה טומי. זו טכניקת הבית שלנו, והיא מסתכלת על הגוף כמו פאזל: כל פעם משחררת חלק אחר, בקשב עמוק למטופל.

לגב תפוס ולכתפיים כבדות, זה בדיוק העיסוי הנכון. הוא עמוק ומורגש, אבל לא כואב. מטפלת שמרגישה איפה הגוף אוחז, ומשחררת שם.

אנחנו כאן, מאז ה-7 באוקטובר

מאז אוקטובר 2023, המטפלות שלנו מלוות מילואימניקים ואנשי כוחות הביטחון, לוחמים ולא לוחמים. ראינו גופים עייפים, אנשים שהשגרה שלהם נעצרה, וכאלה שרק צריכים מקום לרדת בו הילוך.

זה לא עוד טיפול בשבילנו. זו דרך קטנה להגיד תודה, ולתת לכם רגע לעצמכם.

למי זה מתאים

לכל מי שחזר, לוחם או לא, ומרגיש שהחיים עוד לא חזרו למסלול. מי שהגוף תפוס, מי שקשה לו להירדם, מי שהראש עוד בשטח, מי שפשוט צריך רגע לעצמו אחרי תקופה ארוכה.

אפשר לבוא לבד. אפשר כזוג, כי גם מי שנשאר בבית והחזיק את הכל צריך לנשום. ואפשר לשלוח את זה כמתנה למישהו שחזר, במקום עוד הודעת “מה שלומך”.

ועוד משהו שראינו שוב ושוב: מילואים ארוכים הם טלטלה גם לזוגיות. טיפול זוגי, וואטסו או עיסוי, הוא דרך לחזור להיות יחד בשקט, בלי מילים ובלי משימות. הרבה זוגות מגיעים אלינו בדיוק בשביל זה אחרי השחרור.

איך אפשר לממן את זה

לא רוצים שהעלות תעצור אתכם. יש כמה דרכים:

• מענקים למילואימניקים – אפשר לממש אצלנו את המענק שקיבלתם, כולל המענק הרגשי והזוגי, או לקבל עליו החזר. לפרטים נוספים לחצו כאן.
• פייטר – אנחנו מקבלים. לפרטים נוספים לחצו כאן.
• שיקום משרד הביטחון – למי שמוכר באגף השיקום, אנחנו מטפלים גם דרך משרד הביטחון. לפרטים נוספים על Shikum.me לחצו כאן.

דברו איתנו ונעזור לכם לבדוק זכאות ולסדר את הכל.

איך מממשים בפועל, בשלושה צעדים: אחת, בודקים זכאות: מענק ההטבות באזור האישי באתר המילואים, או היתרה בכרטיס פייטר. שתיים, קובעים טיפול אצלנו (וואטסאפ 058-4991054) ומציינים שזה מימוש מילואים. שלוש, בכרטיס פייטר פשוט משלמים איתו אצלנו; במענק, שומרים את החשבונית ומגישים להחזר. מסתבכים עם הבירוקרטיה? תתקשרו, כבר עזרנו להרבה מילואימניקים לממש.

קצת עלינו

טוביק ספא מים הוא מתחם טיפולי מים במושב קדימה שבשרון, 30 דקות מתל אביב. אנחנו עובדים עם וואטסו מעל 20 שנה, בבריכה חמה על רקע מוזיקה מתחת למים, ולצידו עיסויים בשיטת אנה טומי. את הכל מקיפה גינה ירוקה עם ג'קוזי, סאונה ומיטות מנוחה.

אנחנו לא מבטיחים לפתור הכל. אנחנו כן יודעים לתת לגוף ולראש מקום לעצור.

מוזמנים לבוא לנשום. טוביק ספא מים, מושב קדימה.

שאלות ותשובות

וואטסו זה טיפול רפואי?

לא. וואטסו הוא טיפול מים מרגיע ותומך, לא תחליף לטיפול רפואי או נפשי מקצועי. הוא עוזר לגוף ולראש לשחרר ולהתאושש.

לא הייתי לוחם. הטיפול מתאים לי?

כן. הטיפול מתאים לכל מי שחזר ממילואים או משירות והשגרה שלו נעצרה, לוחם או לא. גם מתח מצטבר וקושי לחזור לשגרה הם סיבה מצוינת לבוא.

מילואימניקים יכולים לקבל מימון או החזר?

כן. אפשר לממש אצלנו מענקים למילואימניקים (כולל מענק רגשי וזוגי), אנחנו מקבלים פייטר, ומטפלים גם דרך שיקום משרד הביטחון למי שמוכר באגף השיקום.

מה קורה בטיפול וואטסו?

הטיפול נעשה בבריכה חמה. הגוף צף על המים בליווי המטפל/ת, שמזיז ומותח אותו בעדינות. אין מאמץ, רק שחרור, נשימה ורוגע.

איפה טוביק ספא מים?

במושב קדימה שבשרון, כ-30 דקות מתל אביב.

צריך לדעת לשחות?

לא. הראש נשאר מעל המים לכל אורך הטיפול, המטפלת תומכת בכם כל הזמן, ובבריכה אפשר לעמוד. גם מי שלא נכנס למים שנים מרגיש בטוח תוך דקות.

הטיפול מתאים גם אחרי פציעה?

ברוב המקרים כן, ולעיתים דווקא במים הגוף הפצוע מוצא תנועה שאין לו ביבשה. חשוב לספר לנו על הפציעה מראש כדי שנתאים את הטיפול, ובפציעה טרייה או מגבלה רפואית, לקבל קודם אישור מהגורם המטפל. יש לנו ניסיון גם עם מטופלים המוכרים באגף השיקום.

כמה זמן מראש כדאי לקבוע?

כמה ימים מראש זה בטוח, והסלוטים של סוף השבוע מתמלאים ראשונים. מטפלים כל יום עד 20:30, כך שאפשר לבוא גם אחרי יום עבודה.

מקורות ולמידע נוסף

• סקירה שיטתית ומטא-אנליזה על וואטסו (2020): PLOS ONE / PMC
• טיפול מים מודע-טראומה בקרב ותיקי צבא עם PTSD (2025): Rutledge et al., Stress and Health
• המידע במאמר אינו תחליף לייעוץ או טיפול רפואי/נפשי מקצועי.

שיטת אנה טומי: מה היא ואיך היא עובדת

הגוף לא שוכח.

הוא זוכר את הנפילה. את הישיבה הלא נכונה. את שנות ההחזקה.
הוא לא מתלונן. הוא מפצה. מתאים. מחזיק.

שיטת אנה טומי פותחה כדי לקרוא את זה — ולשנות אותו.

---

מה זו שיטת אנה טומי

אנה טומי היא שיטת טיפול עצמי וגישה לגוף שפיתחה טוביק שפר לאחר 30 שנה בתחום הרפואה האלטרנטיבית.

הבסיס שלה: שלושה עולמות.

רפואה סינית: הגוף כמכלול. לא "כואב בגב" בלבד — מה קשור לגב, מה חוסם, מה מזין.
טכניקת אלכסנדר: דפוסי תנועה ויישור. מה הגוף למד להחזיק ואיפה שכח לשחרר.
חינוך גופני: ידע פרקטי שהופך למודעות יומיומית.

ביחד, הן יוצרות שפה שמאפשרת לקרוא את הגוף כפאזל — ולארגן אותו מחדש.

---

מהשיטה לעיסוי

מהשיטה נולד העיסוי.

עיסוי אנה טומי עובד על מפרקים ורקמות, לא רק שרירים.
המטפלת לא מגיעה לאזור שכואב ועובדת עליו בלבד — היא מוצאת מה גורם לו להישאר ככה.
עמוק ומורגש, אבל הגוף לא נלחם בזה.

הטיפול נעשה עם קרמים ושמנים שטוביק מכינה בעצמה.

50 דקות: שחרור מלא לאזורים שצריכים.
75 דקות: עומק נוסף, יותר זמן, יותר שחרור.

---

עיסוי הריון בשיטת אנה טומי

השיטה מתאימה במיוחד לנשים בהריון.

הגוף בהריון עובר שינויים מהירים. האגן משתנה. הגב לוקח עומס חדש. הכתפיים מגיבות.
עיסוי ההריון בשיטת אנה טומי עובד עם השינויים האלה, לא נגדם.

שחרור אגן, גב תחתון, כתפיים. עמוק ובטוח.
מתאים מחודש 4 ועד הלידה.

---

השיטה בגרסת המים

כחלק מטיפולי הוואטסו, השיטה עובדת גם בבריכה החמה.
הגוף צף. לא צריך להחזיק את עצמו.
העבודה מגיעה לעומק שאי אפשר להשיג ביבשה.

---

קורס אנה טומי — 7 מפגשים

מי שרוצה ללמוד את השיטה לעצמו — יכול.

בקורס בן 7 מפגשים לומדים להכיר את הגוף דרך עיניה של השיטה: יישור, מודעות, שחרור מתחים יומיומיים.
לא צריך רקע. רק סקרנות.

הקורס מועבר על ידי טוביק שפר עצמה.

---

מי עומד מאחורי זה

טוביק שפר פיתחה את השיטה מתוך 30 שנה של עבודה קלינית.
כל המטפלות עברו הכשרה אישית איתה. הכשרה שמתקיימת עד היום.

---

למי מתאימה השיטה

• לאנשים שיושבים הרבה שעות ביום
• לנשים בהריון, מחודש 4
• לאחר לידה, לשחרור אגן ועמוד שדרה
• לספורטאים שרוצים שחרור ולא עוד עומס
• לכל מי שנשא הרבה ומוכן לשחרר

---

מוזמנים לקחת טיפול, לבד או עם מישהו קרוב.
המתחם שלנו במושב קדימה, 30 דקות מתל אביב.
ג'קוזי, סאונה וגינה ירוקה, לפני ואחרי.

לפרטי טיפול אנה טומי ולזימון תור

לתיאום: 058-4991054

טוביק והצוות