5 טיפים לאיכות חיים עם טוביק

לפתוח את הבוקר נכון- מים חמימים עם מלח אטלנטי

בוקר הוא הזמן שבו הכל מתחיל, וזוהי ההזדמנות להעניק לגוף את הטוב ביותר. במקום למהר לקפה ☕,
מומלץ לשתות שתי כוסות מים פושרים עם מעט מלח אטלנטי.

למה להתחיל כך?
זו הזדמנות לתרגל סבלנות – רגע לפני שמתפנקים עם הקפה, מעניקים לגוף את מה שהוא באמת צריך. פעולה זו מחדדת את תחושת הבחירה המודעת ועוזרת לפתח משמעת יומית שתשפיע לטובה על כל ההחלטות במהלך היום.

למה מים פושרים?
הם בטמפרטורת הגוף, וכך נחסכת אנרגיה מיותרת שדרושה לחימום או קירור המים.

למה מלח אטלנטי?
המינרלים שבו עוזרים להזין את הגוף ולשמור על תפקוד תקין של מערכות חשובות.

 

---

שתייה בזמן ארוחה- יין או מים?

בזמן הארוחה הגוף משקיע משאבים רבים בעיכול.
שתייה מוגזמת בזמן הארוחה, כמו מים או משקאות מוגזים, עלולה להאט את תהליך העיכול ולהכביד.

– מה מומלץ?
כדאי להימנע משתייה רבה בזמן האוכל. אם בכל זאת מעוניינים בליווי למשקה, עדיף לבחור בכמות קטנה של יין או בירה – הם יכולים לעודד את תהליך העיכול. כמובן, מומלץ לשתות באיזון כדי להימנע מהשפעות שליליות של אלכוהול.

 

---

יישור הגב: להפוך את המשענת לידיד הנפש

הכיפוף הקבוע בגב בזמן ישיבה – בין אם בעבודה, באוכל או בצפייה בטלוויזיה – יכול להוביל לגיבנת קטנה ולתחושת כבדות. החדשות הטובות? משענת הכיסא יכולה להפוך לבעלת ברית.

– איך עושים את זה?
1. לשבת בנחת ולהצמיד את “שפיץ” הגב למשענת הכיסא.
2. להוסיף כ-10 ס”מ נוספים של מגע כלפי מעלה וכלפי מטה.
3. לחזור על הפעולה בהדרגה עד שמרגישים שהגב כולו נוגע במשענת בצורה אחידה.
4. לוודא שאין “חורים” במותן – זהו סימן להזדקפות יתר.

– מה מרוויחים?
תנוחה זו מפחיתה לחץ על מערכת העצבים והשרירים, משפרת את הערנות ומעניקה נוחות לאורך זמן.

 

---

 מאכלים שנותנים כוח למוח 

פירות יער: הקפידו לשלב פירות יער בתפריט היומי, למשל בשייק. פירות יער מועילים לבריאות תאי המוח, מסייעים במניעת נזקים, משפרים את הזיכרון ומסייעים בהפחתת דיכאון. ניתן להזמין משלוח מאחת החברות (כמו בלנדרז או סחוט), לחלק למנות יומיות, להקפיא ולהוציא בכל יום שקית לשימוש יומי.

אגוזים וגרעינים לא קלויים: אגוזי מלך יחד עם גרעיני דלעת וחמנייה הם מקור מצוין לשיפור המערכת ההורמונלית ולייצוב מצבי רוח. הכינו תערובת של אגוזים וגרעינים, הוסיפו תמר או צימוקים, ושמרו בצמוד – במטבח, בעבודה או במכונית. הקפידו על כמות מדודה ותיהנו מנשנוש בריא שגם משביע וגם משפר את הבריאות.

בונוס: הכינו שייק עם מרכיבים נוספים:
השרו למספר שעות גרעיני צ’יה במים.
הוסיפו פירות יער, תפוח עץ, תרד, עלי פטרוזיליה או ספירולינה.
 הוסיפו גרעיני דלעת, חמנייה, אגוזים, פולן, כורכום עם פלפל שחור, אבקת חלבון, ג’ינג’ר, לימון.
בחרו נוזל לפי העדפתכם: מים, חלב צמחי או חלב רגיל.
להמתקה טבעית, השתמשו במייפל או דבש.

---

לסיכום ✨

כאשר מתחילים את היום עם החלטות קטנות ונכונות, כמו שתיית מים עם מלח אטלנטי, מקפידים על שתייה מתאימה בזמן הארוחה ושומרים על יציבה נכונה, ניתן לאפשר לגוף ולנפש ליהנות מרוגע, אנרגיה ואיזון. בטוביק ספא מים, מזמינים להמשיך לטפח את איכות החיים וליהנות מהרגעים שמרגיעים ומעצימים.

כי מגיע לכולנו להרגיש הכי טוב, כל יום מחדש

---