ביקשנו מהחברים ב- V-mom שיסבירו לנו את כל מה שחשוב לדעת בקשר
ל-ויטמינים בהריון!
זה לא משנה אם עוברים עלי ימים שלווים, ימים עם בחילה נוראית או ימים עם עוד שני ילדים בחופש בבית.
בזמן ההריון הקושי וההתרגשות תמיד מתקבצים לכדי דאגה לחיים הקטנים שנוצרים בי.הדאגה מתוצאות הבדיקות, הדאגה שמה שאני עושה יזיק לו ומעל הכל תמיד מרחפת השאלה:
האם התזונה שלי מספקת לו כל מה שהוא צריך?
ואז מתחילים לשמוע על חשיבות ויטמין כזה או אחר ועל תוספים שחייבים לקחת בהיריון..
אז אני שואלת, איזה ויטמינים צריך לקחת בהריון??הריונית שרוצה לדעת
ויטמינים בהיריון – מה מומלץ?
חומצה פולית
חשיבות לאם: בשל היותה חיונית לחלוקה תקינה של התאים, היא חיונית להיריון שכל כולו תהליך חלוקת תאים. היא אף מסייעת למנוע אנמיה אצל האם.
חשיבות לעובר: עשויה למנוע או להפחית היווצרות מומים במערכת העצבים של העובר.
מתי כדאי להתחיל לצרוך: כ- 3 חודשים לפני קליטת ההיריון. משרד הבריאות אף ממליץ לכל אישה בגיל הפוריות לצרוך חומצה פולית באופן קבוע.
ברזל
חשיבות לאם: הריוניות רבות סובלות מחוסר בברזל משום שנפח הדם גדל, מה שמביא לירידה ברמות הברזל בגוף. גם העובר צורך חלק מהברזל, מה שמפחית אף הוא את רמות הברזל. חוסר בברזל עלול להוביל לאנמיה.
חשיבות לעובר: לברזל חשיבות רבה בתהליך היווצרות תאי דם אדומים אצל העובר, בהובלת החמצן בגופו, בתהליך חלוקת התאים, בהתפתחות תקינה של מערכת החיסון וכן חיוני בתהליך הפקת האנרגיה מהמזון.
מתי כדאי להתחיל לצרוך: בשליש השני של ההיריון- סביב שבוע 14 או במקרה בו מתגלה חוסר בברזל.
אומגה 3
חשיבות לאם: אומגה 3 מסייעת ביצירת החומרים המפחיתים את לחץ הדם ואת רמת הקרישיות שלו וכן מפחיתים סכרת. ישנם חוקרים הטוענים, כי אומגה 3 מפחיתה סיכון לרעלת היריון ודיכאון אחרי לידה, משפרת את מצב הרוח ועוד.
חשיבות לעובר: אומגה 3 מסייעת להתפתחות תקינה של מוח העובר, תורמת לתפקודו הקוגניטיבי, מסייעת לחדות הראייה, מניעת אלרגיות בינקות ואף מניעת לידה מוקדמת.
מתי כדאי להתחיל לצרוך: כדאי להתחיל לפני ההיריון ולהמשיך גם לאחר הלידה.
ויטמין D
חשיבות לאם: לויטמין D חשיבות רבה לספיגת הסידן ושמירה על רקמת העצם. הוא חיוני לספיגת הסידן והזרחן מהמזון, בעל השפעה במניעת סרטן ובהפחתת הסיכון לרעלת היריון, סכרת היריון ואף מפחית את הסיכוי לניתוח קיסרי.
חשיבות לעובר: ויטמין D מסייע בשמירה על העצמות וכן מסייע להפחית את הסיכון למשקל נמוך של העובר.
ויטמין C
חשיבות לאם: ויטמין C עשוי להפחית סיכון ללידה מוקדמת, מחזק את המערכת החיסונית ובעת צריכתו יחד עם תוסף ברזל או מזונות המכילים ברזל, הוא מסייע בספיגת הברזל מאותה ארוחה.
מתי כדאי להתחיל לצרוך: בתחילת השליש השני- סביב שבוע 14.
מגנזיום
חשיבות לאם: מגנזיום הוא טיפול מוצלח בהתכווצויות השרירים “התוקפות” הריוניות בלילה. בנוסף, מפחית המגנזיום סיכון ללידה מוקדמת.
חשיבות לעובר: המגנזיום חיוני לתפקודם התקין של העצבים והשרירים ומפחית סיכונים למומים.
מתי כדאי להתחיל לצרוך: לאחר המקרה הראשון של התכווצות שרירים לילית ובמקרים של עייפות יתר.
סידן
חשיבות לאם: התפתחות העובר צורכת כמות גדולה מאוד של סידן, מה שעלול לגרום לירידה בצפיפות העצם, עששת, לחץ דם גבוה, בעיה בקרישיות, פגיעה בשרירים או במערכת העצבים ועוד.
חשיבות לעובר: הסידן חיוני לבניית העצמות של העובר וכן לשמירה על לחץ דם תקין, פעילות תקינה של הלב, מערכת העצבים ועוד.
מתי כדאי להתחיל לצרוך: כאשר מתגלה חוסר בסידן בגוף.
פרנטל – מולטי ויטמין
פרנטל הוא מולטי ויטמין המיועד לנשים הריוניות ומניקות, המכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים להיריון, ביניהם: ברזל, חומצה פולית וסידן.
חשיבות לאם: הפרנטל מכיל ויטמינים ומינרלים אשר בדרך כלל נמצאים בחסרים במהלך ההיריון.
חשיבות לעובר: הפרנטל משלים את התזונה בכל מקרה של חוסרים כלשהם.
מתי כדאי להתחיל לצרוך: מתחילת ההיריון ועד תום ההנקה.
עוד לפני הוויטמינים בהיריון חשוב לשמור על תזונה מאוזנת
כדאי לדעת כי העובר צורך את מרכיבי התזונה המגיעה לגוף לפניך.
ולא, זה לא תירוץ לומר “אני אוכלת בשביל שניים”.
המשמעות היא שחשוב להקפיד על תזונה מאוזנת ונכונה:
- חשוב שהתזונה תהיה מגוונת ותכיל את כל אבות המזון, מגוון גדול של ירקות, בשר רזה, דגים (לא נעים), קטניות ודגנים מלאים.
- הקפידי לשתות הרבה מים.
- כדאי להפחית קפה ומומלץ לא לצרוך אלכוהול.
לסיום נדגיש כי מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע לפני צריכת תוספים, ועל אחת כמה וכמה במהלך היריון.
יש לכן שאלות? אנשי המקצוע שלנו ישמחו לענות לשאלותיכם בנושא ויטמינים ותוספי תזונה, וכן לספק לכם ייעוץ אישי, על פי בדיקות דם ונתונים רפואיים וגופניים שלכם! התקשרו אלינו: 03-6040105.
להזמנה דרך WhatsApp