ישיבה ממושכת מזיקה לגופנו, בואו נלמד כיצד לפחות לשבת נכון, כך שהנזק יהיה מזערי.
ישיבה ממושכת מזיקה בייחוד אצל ילדים, שגופם עדיין גדל ומתעצב, וההשפעות המזיקות של הישיבה משנות את מבנה השלד והשרירים למשך שארית חייהם.
למה בעצם הישיבה מזיקה?
ישיבה היא תנוחה נייחת, בעוד הגוף האנושי “תוכנן” ובנוי לתנועה,
לאו דווקא ספורט: גם תנועה קטנה ועדינה חיונית ומועילה לגופנו.

1. צרו מגע שווה בין הגב למשענת הכיסא: כאשר אתם יושבים שימו לב ששלושת חלקי הגב,  מעצם הזנב בתחתית דרך אזור המותן במרכזו ואזור הכתפיים בחלק העליון, כולם נשענים באותה מידה על המשענת.

2.  שבו על עצמות המושב ושימו לב שעצם הזנב נשענת על הכיסא ואיננה אלכסונית לכיוון הישבן.

3. “C” או “I” – כשאתם יושבים יישרו את הגב לאורך משענת הכיסא, הימנעו מלעגל את הגב ולהישען בצורה כפופה רק על אזור אמצע הגב עם הכתפיים נפולות לפנים.
   אל תשבו כמו האות” C “אלא כמו האות ” I “.
4. השאירו את המותנית חופשייה מלחץ. כאשר אתם יושבים הצמידו את האגן ואת הצלעות התחתונות למשענת הכיסא, המותנית נמצאת ביניהם. אל תלחצו אותה למשענת הכיסא!, פשוט תנו לה להיות משוחררת בין האגן לצלעות, כלומר אל תצמידו אותה “בכוח” אחורנית.

הכתבה נכתבה על ידי טוביק שפר, מנהלת מרכז “טוביק- ספא,מים,גן”.
מטפלת מעל 20 שנה ברפואה סינית, טכניקת אלכסנדר וחינוך גופני.
מחברת הספר “מתחת לשמיכה” ומפתחת שיטת שפר ליציבה נכונה.
בעלת ניסיון רב בטיפול בכאבים חזקים וכאבים כרוניים.

מוזמנים ליצור קשר להתייעצות דרכי טיפול והקלה של כאבי גב, המלצת תזונה מתאימה והתאמה תערובת ארומה תרפית אישית להקלה בכאבי שרירים וגב.