הרצאה אקטיבית לעובדים - יציבה נכונה, חיוניות ויעילות בעבודה

ישיבה פסיבית לאורך היום? עמידה ממושכת? כאבי גב? כאבי צוואר? כבדות מנטלית? חוסר אנרגיה? לא מחויב המציאות!
אפשר ללמוד לייצב את הגוף בסביבת העבודה, ליהנות מחיוניות ולהיות יעילים.

טוביק שפר, מומחית בטיפולי גוף, מחברת הספר "מתחת לשמיכה – שיטת שפר לייצוב הגוף לפני השינה", ובעלת מתחם "טוביק – ספא ·מים ·גן", מלמדת בשיטה פשוטה וקלה ליישום כיצד לשפר את היציבה במקום העבודה, להפחית עייפות וכאבים, וליהנות מריכוז ומערנות מרבית.

בהרצאה חווייתית ויישומית נתרכז בגוף כמקור להגברת אנרגיה.

  • נלמד על מקורות האנרגיה הפיזיים והמנטליים.
  • נתרגל טכניקות לשחרור מתחים ולהגברת הריכוז.
  • נלמד לייצב את הגוף, להתאים אותו לאופי העבודה, ולהשאיר אותו ערני, גמיש ודינמי.
  • נתרגל ישיבה נכונה, קימה מהכיסא בלי מאמץ, הרפיית הגב העליון והתחתון ועוד.
  • נבין את הקשר בין ישיבה לא נכונה להזדקנות מואצת.

 

לאחר הטמעת עקרונות השיטה יתרחש 'קסם' ואנו נחווה: ירידה בעייפות ובכאבים; הפחתה במתח הפיזי והרגשי; עלייה בנינוחות, בריכוז, בערנות, במצב הרוח, ובחיוניות הכללית בגוף.

 

משך ההרצאה: כשעה וחצי, ובמהלכה יקבלו המשתתפים כלים מעשיים ומידע כתוב כיצד להמשיך וליישם את השיטה במשרד ובבית.

הרצאה אקטיבית לאומנים

מתאימה לאנשי במה, כגון מוסיקאים, רקדנים ושחקנים, אשר מעוניינים ללמוד כיצד לייצב את גופם, וכיצד להשיג איזון פיזי ומנטלי שישרת את אומנותם.

טוביק שפר, מומחית בטיפולי גוף, מחברת הספר "מתחת לשמיכה – שיטת שפר לייצוב הגוף לפני השינה", ובעלת מתחם "טוביק – ספא ·מים ·גן", מלמדת בשיטה פשוטה וקלה ליישום כיצד לשפר את היציבה במהלכה של היצירה האומנותית; כיצד להפחית עייפות וכאבים; כיצד ליהנות מריכוז ומערנות מרבית.

מה בהרצאה?

  • נלמד להתרכז ולהתמקד, על אף הסחות דעת פנימיות וחיצוניות.
  • נלמד כיצד להוריד את רמת האדרנלין בתחילת ההופעה כדי שלא תפריע לשלמות הביצוע, ובסופה, כדי שלא תפריע לשגרת החיים.
  • נתרגל שני מצבי יציבה:

(א) מצב בסיסי, מאוזן, ישר ונינוח – חשוב להכירו כי ממנו מתחילים ואיתו מסיימים כל ביצוע יצירה. נלמד להגיע אליו במצבים סטטיים וגם דינמיים, וכנקודת התחלה ניטרלית לכל התפתחות שהיצירה דורשת.

(ב) מצבי ביניים המבטאים מהויות שונות – מהות רומנטית, דרמתית, שקטה, מתוחה.
נלמד כיצד ליצור מצבים אלו בגוף עצמו ובכך להשפיע על הביצוע האומנותי.

רכישת המיומנויות תעניק היכרות חדשה עם הגוף, תביא אותו להיות לעזר במקום מקור לטרדות וכאבים, תעניק למבצע סיפוק עצום, ובעיקר תרומם את רמת הביצוע האומנותי.

 

משך ההרצאה: כשעה וחצי, ובמהלכה יקבלו המשתתפים כלים מעשיים ומידע כתוב כיצד להמשיך וליישם את השיטה.

סדנה אקטיבית לנשים

במקום פסטורלי במושבה קדימה מתקיימת סדנה מיוחדת המעירה את הענק הפנימי הקיים בכל אישה. זו סדנה חווייתית הנוגעת בשינוי עולם הרגש של האישה דרך ייצוב גופה, ומטרתה להעניק כלים פיזיים, רגשיים ומנטליים להעצמה, לחיזוק ולחיוניות.

 

פסגת הסדנה – פעילות בבריכת מים חמימים.

במים ניישם פעולות פשוטות שיגרמו לשינוי גדול בהרגשתנו הפיזית ובאיכות חיינו.

 

טוביק שפר, מומחית בטיפולי גוף, מחברת הספר "מתחת לשמיכה – שיטת שפר לייצוב הגוף לפני השינה", ובעלת מתחם "טוביק – ספא ·מים ·גן", מלמדת בשיטה פשוטה וקלה כיצד לשפר את היציבה באירועי היום־יום, וכיצד ליהנות מריכוז ומערנות מרבית.

 

מה בסדנה?

  • נלמד כללים פשוטים וקלים לביצוע בנושאים: העלאת הביטחון עצמי, יציבות, אנרגטיות ונינוחות.
  • נשפר את יציבת הגוף ונרומם את מצב הרוח.
  • נלמד איך לזקוף את הגֵו לאורך זמן ולרווח את מפרקיו.
  • נלמד להבחין במתחים מיותרים, גופניים או מנטליים, ולהרפות אותם.
  • נתרגל הפעלת מרכזי האנרגיה בגוף.
  • נתרגל טכניקות להקלת כאב, ולמניעתו.

 

רכישת המיומנויות תעניק לכל אישה היכרות חדשה עם גופה, תביא את הגוף להיות לעזר במקום מקור לטרדות וכאבים, ובעיקר תעניק למבצעת השינוי סיפוק עצום.

משך ההרצאה: כשעתיים וחצי, ובמהלכה יקבלו המשתתפים כלים מעשיים ומידע כתוב כיצד להמשיך וליישם את השיטה.